Kalenderleeftijd vs biologische leeftijd

We gaan vaak uit van de kalenderleeftijd van mensen en hebben hierbij ook een beeld over het functioneren bij een bepaalde leeftijd. Maar zoals ook uit youtubefilmpjes blijkt van ouderen hoeft dit niets te zeggen over het functioneren van een persoon.

Bij een vijftigplusser diende de biologische leeftijd bepaald te worden. Ik heb dit bij mijn vader gedaan. Hij is 57 jaar oud volgens zijn kalender leeftijd. Met de test van  https://apps.bluezones.com/vitality/ heb ik samen met hem zijn biologische leeftijd bepaald.

Het bleek dat zijn biologische leeftijd 60.6 jaar was. De leeftijdsverwachting is 76,4 jaar waarbij hij gezonde levensjaren heeft tot 73,1 jaar. Door zijn leefstijl verliest hij drie en half jaar aan levensverwachting.

Nou is het de vraag of er hier nog wat aan kan veranderd worden. Volgens de test wel.

Het belangrijkste voor mijn vader is om volle granen te gaan eten dit zijn volkoren granen zoals havermout.  Het is dus beter om bijvoorbeeld volkoren pasta te eten. Dit zou 341 dagen winst opleveren.  Ook het eten van vette vis is goed voor de gezondheid door de omega -3 en is een gezondere bron  voor proteïne dan vleessoorten,  dit levert 292 dagen winst op voor de levensverwachting. Dagelijks bewegen is natuurlijk ook belangrijk voor de gezondheid waaronder 30 minuten per dag beweging waarbij het hart het bloed harder moet gaan rondpompen.  Fruit is belangrijk voor de gezondheid en het is het beste om de vitamine vanuit de bron te krijgen en niet door vitaminepillen.  Meer bewegen en fruit eten leveren respectievelijk 268 en 183 dagen levensverlenging op.

Naast de bovenbeschreven punten zijn de volgende zaken ook belangrijk voor een goede gezondheid en een goede biologische leeftijd; eet groente, zoek hulp bij depressie, probeer stress te minimaliseren, gebruik zo min mogelijk zout, neem deel aan een religie, 1 a 2 porties zuivel per dag nuttigen, zorgen voldoende nachtrust.

Zelf benieuwd naar uw biologische leeftijd?

Doe de test op   https://apps.bluezones.com/vitality/